Yoga Tonalli
"Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens." B.K.S. Iyengar
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YinYang Yoga, Yin Yoga, Eltern-Kindyoga, Kinderyoga Winterthur
An der Wartstrasse 3, 8400 Winterthur - im Dachgeschoss
Anmeldung über den Stundenplan, per SMS oder E-mail.
Die Stunden finden ab 1 Teilnehmer statt.
Preise:
75min. YinYoga 28.-Fr. (10er Abo 252.-Fr. Gültig für 1 Jahr)
90min. YinYangYoga 30.-Fr. (10er Abo 270.-Fr. Gültig für 1 Jahr)
Schnupperstunde 75min. 18.-Fr. / 90min. 20.-Fr. / Kinderyoga Schnupperstunde 5.- Fr.
Bezahlung vor Ort bar oder twint
30% Ermässigung mit der Kulturlegi.
YIN YANG YOGA
Es ist die Balance zwischen festhalten und loslassen, welche uns Freiheit schenkt.
Diese Stunde besteht aus 45 Minuten Vinyasa Flow und 45 Minuten Yin Yoga. Vinyasa ist ein fliessender, kraftvoller Yogastil, in dem vor allem die Muskeln angesprochen werden und für Hitze und die Yangenergie steht. Er steigert unsere Vitalität und entfacht das Feuer in uns. Durch die Kombination von rhythmischem Atem und dynamischen Bewegungen entsteht ein Energiefluss, der einem Tanz ähnlich ist und unseren physischen sowie energetischen Körper reinigt. Wir stärken unsere Muskeln, verbessern unsere Körperwahrnehmung und klären den Geist. Nach diesem intensiven, stärkenden Vinyasa Flow dehnen wir mit einem sanften, nach innen gerichteten Yin Yoga, welches auf unsere Faszien, Gelenke, das Meridiansystem und den Parasympathikus wirkt, aus. (mehr dazu unter Yin Yoga).
In dieser Yin Yang Yogastunde harmonieren und verbinden wir das Yin mit dem Yang. Sie stärkt dich sowohl körperlich, verbessert deine Körperwahrnehmung, klärt den Geist und beruhigt das autonome Nervensystem.
YIN YOGA
Nach Hause kommen....
Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der uns Ruhe und Gelassenheit schenkt und unser Nervensystem beruhigt und harmonisiert. Er ist für jede*n geeignet, sowohl für Anfänger*innen als auch für Sportler*innen und Frauen während der Rückbildung. Im Yin Yoga bleiben wir passiv 3 bis 5 Minuten in den meist liegenden oder sitzenden Asanas. Wir lassen die Muskeln für einmal ausruhen und sinken in das tiefer liegende Yin Gewebe, welches aus Faszien, Bändern, Sehnen, Gelenken und sogar Knochen besteht. Der Parasympathikus wird aktiviert, die Meridiane werden gedehnt und Energiestauungen können gelöst werden.
In dieser Yogastunde arbeiten wir mit Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcken und Gurten. Durch die lang gehaltenen Asanas haben wir Zeit auch nach innen zu schauen und es wird uns vielleicht sogar bewusst, wo der Ursprung unserer Verspannungen herkommt. Wir lernen bei einem unangenehmen Gefühl nicht gleich zu reagieren, sondern zuerst zwei, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und einfach zu beobachten, was passiert. Dieses mentale Üben wirkt sich schnell auf unseren Alltag und den Umgang mit Problemen und Stress aus.
Das schönste am Yin ist die Begegnung mit dir selbst in einem Zustand von Bedingungslosigkeit.
Eltern-Kind Yoga
Vertrauen stärken.
Zusammen bewegen, zusammen atmen,
zusammen entspannen, zusammen sein.
In dieser Stunde hast du Zeit mit deinem Kind einen Moment der Zweisamkeit zu geniessen. Lasst den alltäglichen Stress zuhause und habt für eine Stunde einfach Spass.
Eltern-Kind Yoga ist spielerisch aufgebaut, ähnlich einer Kinderyogastunde. Mal herausfordernd, mal lustig verspielt,
mal ganz entspannt.
Kinderyoga
Selbstbewusstsein stärken
Kinderyoga ist spielerisch und vielfältig.
Mit Musik, Asanapraxis und Spielen, wird die
Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit der Kinder gefördert. Im Fokus steht die Körperwahrnehmung. Sie hilft den Kindern sich auf sich selber verlassen zu können, den eigenen Körper als Verbündeten zu sehen und seine Sprache zu sprechen. Das stärkt ihr Selbstwertgefühl und gibt Ausgleich zum eher kopflastigen Alltag in der Schule. Kinderyoga kann eine positive Auswirkung auf ADS, ADHS und Asthma haben.
Yin zu Zweit 75min. Privatlektion
Zweisamkeit ganz in Ruhe geniessen
Im Yin zu Zweit könnt ihr euch ganz ohne Stress und Ablenkung begegnen. In verschiedenen Asanas wirkt ihr mal unterstützend und mal werdet ihr unterstützt. Mal seid ihr der Fels der Halt gibt, mal dürft ihr euch anlehnen. Ihr bekommt den Raum auch mal in die Rolle des anderen zu steigen und euch besser kennenzulernen.
Auf Wünsche wie bestimmte Themen in der Meditation oder Lieblingsmusik gehe ich gerne ein. Yin zu Zweit ist für Paare, Freunde/innen, Eltern Kind, Arbeitspartner/innen und für Menschen jeder Altersgruppe geeignet. Es ist eine Privatsunde zu Zweit und kann sonntags am Morgen um 10 Uhr, am Nachmittag um 15 Uhr oder spät abends um 21 Uhr gebucht werden.
ÃœBER MICH
Yoga Tonallis Embodiment Yoga
Ich heisse Christina bin Mutter, Kreativer Geist und Bewegungsfrau.
Tonalli bedeutet in Nahuatl, einer alten mexikanischen Sprache, Vitalität. Es ist die aufsteigende Kraft,
die uns Mut schenkt, das Feuer das wir brauchen um etwas zu erreichen.
Embodiment bedeutet Verkörperung. Ich arbeite seit einigen Jahren in meiner persönlichen Entwicklung fast nur noch über meinen Körper. Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, ist es möglich durch Körperwahrnehmung sich selber besser kennenzulernen, seine Bedürfnisse ernst zu nehmen und einengende Muster zu erkennen und aufzulösen. In meinen Yoga Stunden steht die Freude an Bewegung, die Körperwahrnehmung und das Verbinden von Körper Geist und Seele im Zentrum.
Durch Bewegung fühle ich mich mit meinem Körper verbunden, nehme ihn wahr und komme in mir selber an. Ich tanze fürs leben gern und vernetze meinen Körper, Geist und meine Seele mit Yoga. Meine Kreativität setze ich in einfachen, alltäglichen Dingen, beim kreieren von Yogastunden und beim Flowen um. Ich liebe es Zeit mit meinen zwei Kindern, Yara und Lino zu verbringen. Wir lieben die Sonne und das Meer und sind gerne unterwegs. Ich mag es, die Natur, die Menschen und Tiere zu beobachten und empfinde sie faszinierend und wunderschön. Ich lerne durch Erleben und versuche, mich selbst immer besser kennenzulernen, zu verstehen und zu zeigen.
Mein Yogaweg
Einige Jahre vor meiner ersten Schwangerschaft bin ich zum ersten Mal mit Yoga in Berührung gekommen. Damals berührte es mich noch nicht so stark, da ich sowieso viel in Bewegung war und ich mein Feuer beim Flowen mit Pois und Stäben in Feuershows immer aktiv hielt. Yoga wurde für mich während der Schwangerschaft mit Yara zu einem wichtigen Energieausgleich. Ich liebte die Schwangerschafts-Yogastunden (bei Bea - Yogafeuer) und fühlte mich danach immer befreit. So führte ich die Yogapraxis mal öfter und mal weniger oft weiter, teils zu Hause, teils in Yogastunden.
Während der Corona-Zeit gab mir Yoga viel Halt und Ausgleich zu meinem nicht gerade körperschonenden Arbeitsalltag als Töpferin und dem Mutterdasein. Da teils alle Yogastunden in dieser Zeit abgesagt waren, wurde die Praxis zu Hause noch wichtiger. Ich merkte dabei, dass ich mir vertieftes Verständnis von Yoga erarbeiten wollte und entschloss mich zu einer Yogalehrerinnen-Ausbildung. Während der Ausbildung bei Yoga Feel Free bei Desiree Huber in Winterthur fand ich immer mehr auch den Zugang zur Yogaphilosophie, die mich und meinen Alltag bis jetzt tief berührt und mich entschleunigt.
Bald merkte ich, dass mir das Aufbauen und Anleiten von Yogastunden grossen Spass machen und ich begann, das Gelernte nach Aussen zu tragen und weiterzugeben. Nach dem Moto der Weg ist das Ziel, freue ich mich schon das bis jetzt gelernte zu erweitern und vertiefen. So stehe ich am Anfang des Weges als Yogalehrerin, und gehe ihn mit viel Herz und Freude. In meinen Yogastunden sind Spass an Bewegung, die Ausrichtung der Asanas und die Verbindung mit dir selbst gross geschrieben. Ich freue mich auf alle Menschen, die mir ihr Vertrauen schenken.
200 h Yogateacherausbildung bei Yoga Feel Free,
Winterthur Vinyasa und YinYoga
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150 h Kinder und Teenyoga
